Мы всегда стремимся к тому, чтобы контролировать ситуации, происходящие в нашей жизни, направляя их развитие в выгодное и приятное для нас русло. И как только мы не способны повлиять на события и теряем над ними контроль, вся жизнь на какой-то момент приобретает формы хаоса.

То же самое происходит с Витаминами группы В в нашем организме. Они тщательно следят за алгоритмами работ наших органов, но как только того или иного витамина перестает хватать и его влияние ослабевает, органы подают сигнал о помощи в виде какого-либо недуга.

Таких главных управляющих нашим организмом витаминов группы В всего 8, они водорастворимы, имеют в своем составе азот и играют огромную роль в клеточном метаболизме. Витамины группы В были первыми витаминами, которые открыл ученый Казимир Функ: правда, сначала он решил, что это все один многофункциональный витамин, а не целая группа.

И правда, витамины группы В многофункциональны и сфера их воздействия обширна: они приводят в норму работу нервной и сердечно-сосудистой систем, имеют прямое влияние на состояние нашей кожи, улучшают работу кишечника, участвуют в росте клеток, энергообмене, работе мышц, а главное – укрепляют иммунитет, сопротивляемость всего организма к различным вирусам и заболеваниям и выступают ярыми борцами с нашим унынием, депрессиями, стрессами и состоянием хронической усталости. Каждый витамин группы работает с конкретной частью нашего тела, поэтому какого витамина нам не достает, мы узнаем практически сразу.

Витамин B1

Первым в группе витаминов В был открыт тиамин, его порядковый номер B1. Именно этому витамину мы должны воспевать благодарности за нашу хорошую память, сообразительность, правильную работу головного мозга, умиротворенное состояние нервной системы, бодрость духа и позитивное восприятие окружающего мира. Тиамин превращает в энергию углеводы, жиры и белки, способствуя увеличению нашей продуктивности. Тонус мышц сердца и органы пищеварения в том числе находятся под четким контролем тиамина.

Но польза тиамина не только в поддержании здорового состояния наших органов: тиамин задействован в передаче генетической информации в процессе деления клеток.

Резервы витамина B1 можно пополнять, употребляя зерна злаковых культур, белый и черный хлеб из муки грубого помола, горошек, гречку и овсянку, курагу, абрикосы, фасоль.

Витамин B2

Витамин B2 назвали рибофлавином. Рибофлавин отвечает за состояние нашей кожи и по этой причине его часто называют “антисеборейным витамином”. Витамин помогает тиамину контролировать работу головного мозга и нервной системы, а также играет важную роль в процессе усвоения железа и синтеза гемоглобина. Часто в аптеках можно увидеть препараты для поддержки и улучшения здоровья глаз, содержащие витамин В2, который помимо всего отвечает за зрительные функции.

Рибофлавин содержится в куриных яйцах, рыбе, мясных продуктах, брокколи, дрожжах, сырах, цельном молоке, гречке, печени и белом хлебе.

Витамин B3 (PP)

Следующий витамин ниацин нам всем известен под названием “никотиновая кислота” – В3, или PP. Витамин освобождает энергии из всех пищевых веществ, в которых есть калории, синтезирует белки и жиры. Без него невозможно продуцирование инсулина, кортизона и половых гормонов. В3 способен выдержать нагревание, воздействие воздуха, щелочей, солнечных лучей, сушку.

Яйца, рыба, мясо, почки и печень богаты ниацином. Чуть меньше его в капусте, перце, горошке, чесноке, грибах и бобах.

Витамин B5

Витамин В5, или пантотеновая кислота – мастер в заживлении ран на нашем теле. Он участвует в синтезе антител и регенерации тканей организма. Можно сказать, что пантотеновая кислота лечит не только физические раны, но и оберегает нашу нервную систему от ран душевных: она снижает уровень стресса, устраняет тревожность и регулирует все реакции нервной системы на раздражители. Поэтому если у вас подавленное состояние, восполняйте количество витамина В5 в организме употреблением гороха, дрожжей, фундука, гречки и овсянки, цветной капусты, чеснока, яичных желтков, молока, икры рыб, мяса и птицы.

Наш кишечник также вырабатывает витамин В5, но в достаточно малых количествах.

Витамин B6

Витамин В6, пиридоксин – начальник всех обменных процессов и регулятор действий ферментов. Исправная работа иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем напрямую зависит от количества витамина В6 в организме. Пиродиксин отвечает за работу мозга, сердца, настроение, кровеносное давление и участвует в синтезе нейромедиаторов и простагландинов. Помимо сложных функций, в его обязанности входит поддержание нашей красоты: он делает наши волосы здоровыми, ногти крепкими, а кожу – эластичной.

Не нужно никаких косметических процедур, включите в свой ежедневный рацион грецкие орехи, фундук, помидоры, морковь, капусту, свежие ягоды, ешьте свинину, телятину, птицу и витамин красоты поможет вам выглядеть молодо, свежо и прекрасно.

Витамин B7

Витамин В7, он же биотин – один из важных составляющих в процессе метаболизма. Биотин регулирует активность нервной системы, регулирует уровень сахара в крови, снижает мышечные боли и является транспортировщиком углекислого газа. Как и В6, В7 прямым образом влияет на состояние кожи, ногтей и волос.

В бананах, горохе, печени, почках, цветной капусте, орехах, шпинате, яйцах, петрушке, апельсинах и яблоках содержится достаточное организму количество витамина В7.

Витамин B9

Под номером девять в группе витаминов В находится фолиевая кислота – В9, Вс или М. Фолиевая кислота – самый главный витамин в организме беременных женщин, количество которого всегда должно быть в норме: благодаря нему происходит правильное развитие плода. В9 способствует образованию нуклеиновых кислот и клеточному делению, развитию иммунной и кровеносной системы. Содержится витамин в зеленых овощах с листьями, бобах, в цитрусовых, дрожжах, меде, печени, а также синтезируется в кишечнике.

Витамин B12

Завершает группу Витамин В12, цианокобаламин. Этот витамин можно найти исключительно в продуктах животного происхождения, которыми лечат анемию, возникающую от его недостатка. Потребление печени, яичного желтка, кисломолочных продуктов обеспечивает достаточное количество цианокобаламина, участвующего в образовании эритроцитов и деятельности нервной системы.

Уследить за тем, чтобы каждого витамина из группы В в нашем организме было достаточно, чрезвычайно сложно: не всегда получается обогащать свой рацион продуктами, содержащими нужный компонент. Именно в этой ситуации стоит довериться витаминным пищевым добавкам – например, нашему продукту SECO MULTIVIT. В 30 миллилитрах спрея MULTIVIT собрано все самое необходимое, чтобы восполнить суточную норму витаминов В в организме всего за несколько впрыскиваний.

Отбросьте переживания о нехватке витаминов в сторону и широко распахните двери здоровью, энергичности и легкости вместе с SECO MULTIVIT.